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早食い…やめた…

20080729041805
7月28日(月)
晴れ

朝から30度

ヽ(・ω・`*)。.:*・゜☆♪*:・'゜♭.:*・♪'゜。

こんなに暑いのになかなか痩せない…
歳はとりなくないねぇ
努力してもなかなか痩せない…。

運動やロシアンダイエット
試してますが…確かに少し
締まったみたいだけど

運動も三日に一回だし…
ダイエットのゴムバンドしてるの
忘れるし…

食べるとすぐ元の体重…。。。。
( -o-)=з
挫折続きのダイエット。。。。

L(゜皿゜メ)」

mixiニュースに目が覚めるような
ニュースが…
「早食い」したくなくなる話し…
すぐ 噛み付いた私
σ( ̄▽ ̄;)

私 小学生の頃から「早食い」です。
オペ室勤務になって それはますます
拍車が掛かりました…。

早くたべないと 今度 いつ食べられるか
分からない…。そんな 緊急性のある
職場で…。

でぶぅは培われて来ました…
きっと…。
食べるの大好きだしぃ

きっとこのせいだぁ★★★★

今日夕食から実践
⊂二二二( ^ω^)二⊃
しています…。。。

成果はいかに?

♪*:・'゜♭.:*・♪'゜。
(記事★転記)

前回「夜食」と「朝食抜き」の弊害について
取り上げました。こういったよくない
食習慣は、それだけで肥満につながって
しまいます。食事をする際は「何を食べるか」
だけではなく、「どのように食べるか」も
非常に重要なのです。 この「どのように食べるか」については、
もうひとつ重要なことがあります。
それは「よく噛んで、ゆっくり食べる」と
いうことです。 「早食いの人は太る」と、よくいわれます。
これまでの定説としては「おなかがいっぱい
になった」という信号が脳に届くのには
時間がかかるため、つい量を食べ過ぎて
しまうというものでした。確かにそれも
事実なのですが、早食いの人が太りやすい
のは、それだけが原因ではありません。 一気に食べると、それだけ血糖値も急激に
上昇します。すると、血糖値を抑えるために
インスリンが分泌されます。このインスリンという
物質が、どうやって血糖値を下げているか
というと、摂取した糖を脂肪に変えること
によって元の値に戻しているのです。
つまり、単に食べ過ぎてしまうという
だけではなく、「早食い」という行為自体が
肥満の要因になるといえます。 実際、糖尿病の治療においても
「よく噛んで、ゆっくり食べる」という
項目が、必ず盛りこまれているそうです。
早食いをしないためには、とにかく
「よく噛むこと」です。軟らかい食べものも
あれば、硬いものもあるため一概には
いえませんが、理想の咀嚼回数は、
ひと口につき30回程度。
食べものが唾液と混ざり、おかゆのように
なるまでがめやすです。 とはいえ「よくかんで、ゆっくり食べる」と
いうのは、簡単なようで、結構むずかしい
もの。ひと口にごとにそんなに噛んでいたら、
それだけで短いランチタイムが終わってしまい
そうです。どうしても時間がとれなければ、
比較的ゆっくり食事ができ、かつ、カロリーオーバー
になりがちな夕食時だけでも「ひと口30回」
を実践してみましょう。
早食いの人は特に、食べものを口に入ると
反射的に飲みこんでしまうため、口の中に
とどめておくだけでもひと苦労かも
しれません。その場合は、のどを閉める練習
(水を口に含み、顔を上に向け、その状態で
も水が流れないようにする)から始めて
みましょう。 さらに、食べるときは、舌の後ろのほうに
食べものをもっていかないようにするのも
コツ。最初はむずかしく感じるかもしれませんが、
徐々に慣れてきます。 早食いは単に「くせ」になっている場合が
ほとんどです。意識さえすれば、
比較的簡単に改められる習慣です。
今日からでも実践してみましょう。

♪*:・'゜♭.:*・♪'゜。♪*:・'゜♭.:*・♪'゜。


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トロ~ンな顔してますね。お疲れワンコ様。

さなさんの職業柄、仕方ないですよね。
ゆっくり、楽しくなんて事は望めないでしょうからね。
ですから、プライベートの時は楽しんでゆ~~っくり食べてくんろぉぉ!!

長文・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・スルー(笑
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